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Eiweiß: 20-25% (dieser Prozentsatz wird sich erhöhen, wenn der Kohlenhydratanteil gesenkt wird) Kohlenhydrate: 55-60% (dieser Anteil kann eventuell auf 23-25% gesenkt werden, wenn er toleriert wird) Modifikationen der Kohlenhydratmenge. Je nach Gewicht, Muskelhypertrophiezielen, Energielevel und Toleranz für Kohlenhydratreduzierung während des Trainings können Sie den Kohlenhydratanteil während der beiden Bodybuilding-Phasen erhöhen oder verringern. Weight training for lean muscle, bestellen legal anaboles steroid weltweiter versand.. If You Want to Build Strength and Lean Muscle… Start with weights. “By performing cardio at the end of your workout, you have an opportunity to build more strength and build more muscle,” says Beth Alexander, NASM-certified personal trainer, celebrity trainer, and creator of Smiling Soul Fitness. 5/3/1 BBB is one of the most tried and true programs for building lean muscle and developing maximal strength. 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